Muito tem sido falado sobre o tão famoso “copo de leite” antes de dormir, o que é uma prática antiga, mas não menos saudável, pois ele pode estar fornecendo-lhe uma melhor noite de sono. O leite contém um grande número de componentes que fornecem ao corpo nutrientes capazes de ajudar o indivíduo a adormecer mais rápido, além de aumentar a tendência de esse sono ser profundo durante a noite. Qual é a base científica para essa crença? O leite é um alimento composto por água, proteínas, minerais, aminoácidos, hidratos de carbono, etc. facilmente assimilado pelo organismo humano. Algumas destas substâncias desempenham um papel importante na regulação do sono.