Fazer exercícios traz um enorme bem estar,mas muitas pessoas não têm ânimo ou motivação para fazer exercícios depois de um dia de trabalho.

 

Caminhada

Caminhar na rua, no parque, na praia, etc, além de natural é fácil de fazer e pode ser feito em qualquer lugar. Você pode aproveitar para conhecer lugares, ver paisagens, eliminando o estresse e gastando muitas calorias, você pode gastar em média 350 calorias em 1 hora de caminhada, tente caminhar em ritmo constante por pelo menos 30 minutos,se um bom tênis e roupas leves,se você vai viajar, melhor ainda, pois pode aproveitar para fazer trekking conhecendo lugares bonitos e sem a poluição da cidade.

Ciclismo

Você também pode pedalar em vários lugares, mas sem dúvida precisa ter uma bicicleta ou alugar uma,você pode participar de passeios oferecidos por grupos de bikers ou mesmo inventar o seu próprio percurso,pedalar gasta muitas calorias,em média 750 calorias em 1 hora de pedal,comece a pedalar em terreno plano até melhorar o seu condicionamento físico, se puder comece com 20 minutos.